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10月度の走行距離、カラダスキャン
【走った距離】 5.8km
【今月の累積距離】 5.8km 【天気】 くもり 【気温】 最高 12℃、最低 7℃ 【コース】 かいしゃまで最短 【コメント】 10月度のランニング距離トレンド 今月はアムステルダムマラソンと その前週に30km走っただけ 月末にオランダ語の中間試験があり、 アムステルダムの後はその準備を最優先した 距離走はほとんどできていない 過去からの毎月の累積ランニング距離トレンド 青が日本、黄色がベルギー ワースト記録は何とか免れた 最も距離の少ない6月もオランダ語の最終試験があった 日々のランニング距離とランニングペースの関係 グレーが過去のベルギーでのデータ、 黄色が当月のベルギーのデータ 緑色が2007年度、赤色が2008年度 GPSで衛星の位置を補足する約10分が待てないので 計測は休日のみ ロング走、ミドルペース走、レースペース走、LSDとJOGのゾーンを 同じグラフにプロットした これらのゾーンは 「eA式マラソン走力UPトレーニング」を参考にして自分で設定した 休日にロング走、ミドルペース走、LSGを配分し、 通勤ランニングでレースペース走とJOGができればよいと考えている さらにレース間に各枠の下辺に近づけば理想的 今月は枠に入るランニングがほとんどなく、 枠に入っても上辺に張り付いている これでよく5分/kmを上回るペースで アムステルダムが走れたものだと思う 本当にラッキーだった 10月度のカラダスキャンデータ 体重は先月から一進一退の状態だが 体脂肪率は明らかに悪化している ベルギーで暮らしだしてから 筋トレを全くしていないためかもしれない 10月の体重の推移を分析 黄色が10月度のデータ 昨月より増加 基礎代謝の推移 昨月と同等 筋肉率の推移 先月よりも低下 体脂肪率の推移 先月よりも悪化 今月のBMIの推移 体重に連動して変動 先月よりも悪化 今月の内臓脂肪の推移 先月と同等 今月の体年齢の推移 先月よりも悪化 朝のING本社ビル(オランダの銀行) アムステルダムにて
by totsutaki
| 2010-11-03 05:11
| ランニング
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