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個人的なランニング日誌です。生活や自然、歴史なども紹介いたします。
by totsutaki
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10月度の走行距離、カラダスキャン

【走った距離】  5.8km
【今月の累積距離】  5.8km
【天気】 くもり 
【気温】 最高 12℃、最低 7℃
【コース】
かいしゃまで最短
【コメント】
10月度のランニング距離トレンド
今月はアムステルダムマラソンと
その前週に30km走っただけ
月末にオランダ語の中間試験があり、
アムステルダムの後はその準備を最優先した
距離走はほとんどできていない
10月度の走行距離、カラダスキャン_f0199449_446274.jpg


過去からの毎月の累積ランニング距離トレンド
青が日本、黄色がベルギー
ワースト記録は何とか免れた
最も距離の少ない6月もオランダ語の最終試験があった
10月度の走行距離、カラダスキャン_f0199449_4465337.jpg


日々のランニング距離とランニングペースの関係
グレーが過去のベルギーでのデータ、
黄色が当月のベルギーのデータ
緑色が2007年度、赤色が2008年度
GPSで衛星の位置を補足する約10分が待てないので
計測は休日のみ
ロング走、ミドルペース走、レースペース走、LSDとJOGのゾーンを
同じグラフにプロットした
これらのゾーンは
「eA式マラソン走力UPトレーニング」を参考にして自分で設定した
休日にロング走、ミドルペース走、LSGを配分し、
通勤ランニングでレースペース走とJOGができればよいと考えている
さらにレース間に各枠の下辺に近づけば理想的
今月は枠に入るランニングがほとんどなく、
枠に入っても上辺に張り付いている
これでよく5分/kmを上回るペースで
アムステルダムが走れたものだと思う
本当にラッキーだった
10月度の走行距離、カラダスキャン_f0199449_4593891.jpg


10月度のカラダスキャンデータ

体重は先月から一進一退の状態だが
体脂肪率は明らかに悪化している
ベルギーで暮らしだしてから
筋トレを全くしていないためかもしれない

10月の体重の推移を分析
黄色が10月度のデータ
昨月より増加
10月度の走行距離、カラダスキャン_f0199449_515282.jpg


基礎代謝の推移
昨月と同等
10月度の走行距離、カラダスキャン_f0199449_524262.jpg


筋肉率の推移
先月よりも低下
10月度の走行距離、カラダスキャン_f0199449_533356.jpg


体脂肪率の推移
先月よりも悪化
10月度の走行距離、カラダスキャン_f0199449_535523.jpg


今月のBMIの推移
体重に連動して変動
先月よりも悪化
10月度の走行距離、カラダスキャン_f0199449_544814.jpg


今月の内臓脂肪の推移
先月と同等
10月度の走行距離、カラダスキャン_f0199449_56211.jpg


今月の体年齢の推移
先月よりも悪化
10月度の走行距離、カラダスキャン_f0199449_565099.jpg


朝のING本社ビル(オランダの銀行)
アムステルダムにて
10月度の走行距離、カラダスキャン_f0199449_5112234.jpg



by totsutaki | 2010-11-03 05:11 | ランニング
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