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Don't think. Run.
【走った距離】 5.8km
【今月の累積距離】 165.615km 【天気】 くもり時々雨 【気温】 最高 12℃、最低 3℃ 【体重】 66.6kg 【コース】 会社まで最短 【コメント】 ハーフマラソンよりも短い距離のレースでは ゴールまでスピードを落とさず頑張り続けることができる しかし42.195kmのフルマラソンでは無理なスピードで走ると 必ずどこかでペースが急激に落ちる 極端な場合は走れなくなる そこでフルマラソンではある程度余裕を持って走る それでも30キロ前後で疲労が蓄積し ペースが落ちる「30kmの壁」がある マラソンではスタートから30kmまでを前半と呼び 30kmからゴールまでを後半と呼ぶことがある アムステルダムマラソンでの30kmの壁 30kmの壁を乗り越えるために、前半は体力を温存する 最も体力を温存できる走り方は一定のペースで走ること 前半は精巧な時計のように大地を蹴る あと何十キロ走らないといけないとか 30キロを越えたら苦しくなるとか 脚が攣ったらどうしようとか トイレに行きたくならないかとか レース中は不安になりがちだが、 余計なことは考えない 恐怖心に負けることなく 今できることに最善を尽くす 無駄な動きをできる限り排除し、 設定したペースを維持して走ることに集中する 後半は筋肉に蓄積した疲労が誤魔化せなくなる 弱気な心が顔をだそうとする この程度の疲労は大したことがない、 まだまだ大丈夫と考え 消極的な心を克服する ペースの低下を最小限に抑えるべく 今できることに最善を尽くす 恐怖心、消極的な心を排除し、走ることに集中する 不安や恐怖に負けず、今できることに全力を尽くす Don't think. Run.
by totsutaki
| 2010-10-20 05:23
| ランニング
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