個人的なランニング日誌です。生活や自然、歴史なども紹介いたします。
by totsutaki
カテゴリ
全体
ランニング
ルーヴェン
自転車
食べ物
暮らし
ベルギー
ビール
その他
未分類
以前の記事
2011年 03月
2011年 02月
2011年 01月
2010年 12月
2010年 11月
2010年 10月
2010年 09月
2010年 08月
2010年 07月
2010年 06月
2010年 05月
2010年 04月
2010年 03月
2010年 02月
2010年 01月
2009年 12月
2009年 11月
2009年 10月
2009年 09月
2009年 08月
2009年 07月
2009年 06月
2009年 05月
2009年 04月
お気に入りブログ
Be There Soon
淀川ランニングライフ
自省録
ライフログ
最新のトラックバック
検索
ブログパーツ
その他のジャンル
ファン
記事ランキング
ブログジャンル
画像一覧


<   2009年 07月 ( 31 )   > この月の画像一覧

野うさぎ、Evening bike4

【走った距離】  9.75km
【今月の累積距離】  401.26km
【ペース】 平均 5'46"/km、 最高 5'28"/km
【心拍数】 平均 136rpm、 最高 150rpm
【天気】 晴れ 
【気温】 最高 22℃、最低 15℃
【体重】  65.3kg
【コース】
リング1周
【コメント】
7月の累積距離が400キロを越えた。

今朝 野うさぎを見た。
これが2回目。
川向こうの森のはずれで、
かなり距離が離れていたが、
写真を撮ることができた。
f0199449_6175926.jpg



今週もイブニングバイクに参加。
メンバーはオランダ人3人、イギリス人1人、日本人1人。
行き先はBierbeek(ビール川)という村。
残念ながらビールの醸造所はない。
f0199449_6231325.jpg


途中で見つけたツバメの巣
f0199449_624428.jpg


畑の中の石畳道
f0199449_6263336.jpg


今日は好天
f0199449_6273936.jpg


Bierbeek村のカフェ
f0199449_629811.jpg


Vicardin Tripel Gueuze (ヴィカルダン・トリペル・グーズ)
というビールを初めて飲む。
上面醗酵のアベイビールと
自然醗酵のランビックビールをブレンドしたもの。
アベイビールの味わい、こくと
ランビックビールの酸味がバランスよく混じりあい、
本当に美味しい。
f0199449_630948.jpg


締めは今日もアイスクリーム。
肌寒い夕暮れどきに震えながら
ストロベリーとココナッツのアイスクリームを食べる。





[PR]
by totsutaki | 2009-07-31 06:38 | 自転車

Hoegaarden

【走った距離】  12.88km
【今月の累積距離】  391.51km
【ペース】 平均 5'55"/km、 最高 5'40"/km
【心拍数】 平均 135rpm、 最高 149rpm
【天気】 晴れ 
【気温】 最高 26℃、最低 14℃
【体重】  64.8kg
【コース】
リング1周。
【コメント】
昨夜のストレッチとマッサージの効果があったのか、
今日は疲労感がなく、脚が軽い。
メンテナンス不十分だったようだ。

今日は 
1.自然発酵
2.上面発酵
 2-1.トラピスト
 2-2.アベイ
 2-3.ゴールデン
 2-4.ホワイト
3.下面発酵
4.その他
のうちの
2-4.ホワイトのHoegaarden を紹介。

甘くさわやかな味わい。 
飲みやすい。 
アルコール控えめ5.2%。
f0199449_41246100.jpg


ルーヴェンの東、約25キロのヒューガルデ村で造られる。
ヒューガルデン村のカフェにて。
f0199449_4225116.jpg


グラスには
「私はヒューガルデンの中に居り、
 ヒューガルデンは私の中に入る」と書かれている。
f0199449_4253871.jpg


ヒューガルデンは世界最大のビール会社、
「アンハイザー・ ブッシュ・インベヴ」傘下 に入っており、
ほとんどのスーパーマーケットで購入可能。
またカフェではビンではなく生で提供される。
ヒューガルデンにはいくつかのバリエーションがある。
これはヒューガルデンロゼ。
ホワイトビールにフランボワーズ(ラズベリー)果汁をブレンドした
夏向きのビール。
f0199449_4415394.jpg


他のバリエーションは次回紹介。

[PR]
by totsutaki | 2009-07-30 04:42 | ビール

ふくらはぎに疲労?

【走った距離】  12.25km
【今月の累積距離】  378.63km
【ペース】 平均 5'48"/km、 最高 5'23"/km
【心拍数】 平均 138rpm、 最高 153rpm
【天気】 晴れ 
【気温】 最高 23℃、最低 13℃
【体重】  64.9kg
【コース】
リング1周。
【コメント】
仕事を終え、ランニングウェアに着替えて
会社の階段を下りていると、左ふくらはぎが痙攣。
いつものように攣ったのかと思ったが、
少し様子が違う。
腓腹筋をストレッチしても直らない。
ふくらはぎ全体が重たい感覚。
痛みが集中しているわけではないので
筋断裂ではないと素人判断して、
恐る恐るゆっくりと走って帰宅。

今月は走らなかった日が2日しかない。
その2日も1日は美術館で立ち続け、
もう1日は100キロサイクリング。
全く脚を休めていなかった。
恐らく疲労が蓄積しているのだろう。
ストレッチとマッサージも不十分。
というわけでブログはこれぐらいにして
今からマッサージ&ストレッチ。

おまけ
夜のグローセマルクトと
f0199449_448246.jpg


f0199449_449412.jpg


f0199449_4493919.jpg


f0199449_450897.jpg


オルデマルクト。
f0199449_4503630.jpg



[PR]
by totsutaki | 2009-07-29 04:50 | ランニング

Chimay Blue

【走った距離】  12.47km
【今月の累積距離】  366.38km
【ペース】 平均 5'50"/km、 最高 5'26"/km
【心拍数】 平均 133rpm、 最高 156rpm
【天気】 晴れ 
【気温】 最高 26℃、最低 14℃
【体重】 64.5kg
【コース】
リング1周
【コメント】
これまでに飲んだベルギービールを順番に紹介します。
まず分類。
10種類以上に分類する方法が複数あり、定説はない。
素人の身近なビールの分類は以下のようになる。

1.自然発酵
2.上面発酵
 2-1.トラピスト
 2-2.アベイ
 2-3.ゴールデン
 2-4.ホワイト
3.下面発酵
4.その他

今日は 2-1.トラピストビールのCHIMAY BLUE。

トラピストビールはトラピスト会修道院の手により、
修道院敷地内の設備によって醸造されたもの。
現在トラピストビールは7つの修道院のみ。
6箇所はベルギーにあり、1箇所はオランダにある。

シメイにはレッド、ホワイト、ブルーがあり、
それぞれのアルコール度数は
7%、8%、9%と高い。
写真の専用グラスで、啜るように味わって飲む。
9%だがドライではない、
香り、味わいとも深く、飲みやすい。
ベルギーに赴任して最初に購入したビール。

f0199449_4242197.jpg


つまみはシメイクラシック。
ビールで洗って仕上げたチーズ。
セミハードタイプでやや湿っている。
匂いは強め。
f0199449_4245664.jpg



[PR]
by totsutaki | 2009-07-28 05:09 | ビール

自転車ツアー2

【走った距離】  0km
【今月の累積距離】  353.91km
【天気】 晴れ 
【気温】 最高 25℃、最低 12℃
【体重】  64.5kg
【コース】
今日は100km自転車ツアーのためランニングは無し。
【コメント】
いつものルーヴェンカトリック大学の先生の自転車ツアーに参加、
今日は終業後のイブニングツアーではなく、オールデイツアー。
ベルギー人2人、オランダ人2人、アメリカ人2人、
インド人4人、日本人1人というメンバー構成。
リール(Lier)という中世の面影を残す町に行く。
走行距離は104.8km。
f0199449_5244917.jpg


リールの時計台(ジンメルの塔)。
f0199449_5161981.jpg


f0199449_5164976.jpg


初心者や女性もいたので平均速度は時速20キロ以下、
20キロに一回カフェで休憩。
ということで休憩のたびにビールを飲む。
ヒューガルデン(ホワイトビール)
f0199449_521234.jpg


クリークリンデマン(チェリービール)
f0199449_521378.jpg


ハハット(ホワイトビール)
f0199449_5221213.jpg


ステラ・アルトワ(ピルスナー)
f0199449_5225256.jpg


最後はアイスクリーム。
f0199449_523357.jpg



おまけ
ツアーメンバーのアメリカ人ご夫妻のリカンベントタンデム。
奥さんは楽ちんそうだが、ご主人は大変そう。
f0199449_5413038.jpg



[PR]
by totsutaki | 2009-07-27 05:29 | ランニング

野外コンサート4

【走った距離】  39.63km
【今月の累積距離】  353.91km
【ペース】 平均 6'06"/km、 最高 5'22"/km
【心拍数】 平均 139rpm、 最高 157rpm
【天気】 晴れ時々雨 
【気温】 最高 21℃、最低 14℃
【体重】  63.6kg
【コース】
リング5周。
【コメント】
信号で止まりながらではあるが、
練習で40キロをキロ6分で走れるようになってきた。
途中で2回スーパーで水分、カロリー補給。
1回トイレ。
牛、羊、馬、鹿はいないが、
リングは走るのに便利。

ランニング後、体重が63.6キロだったことに気をよくして、
コケコッコでチキンハーフを食べる。

掃除後買い物。
電灯用ヒューズのスペアとチーズを買う。
ベルギーは法律で7月と2月はバーゲン禁止。
今日が7月の最終の土曜日。
NORTHFACEを覗いてみたが、特に買いたいもの無し。

昨日は野外コンサートの最終週。
トロピカル、つまりラテン音楽の特集。
聖ペトロ教会前。
f0199449_250562.jpg


フィッシュマルクト。
f0199449_2513740.jpg


オルデマルクト。
f0199449_2522323.jpg


グローセマルクト。
f0199449_2525468.jpg


学生寮前広場。
f0199449_2533456.jpg


一通り観て回って、
グローセマルクトと聖ペトロ教会前のラテンジャズを聴く。
グローセマルクトはクラシックなスタイルで
ルンバ、マンボ、チャチャチャなど。
f0199449_3152964.jpg


聖ペトロ教会前はもう少し現代的なスタイル。
こちらの方が気に入った。
f0199449_316522.jpg


1週目がジャズ、
2週目がフランダース語、
3週目がスペシャル、
4週目の昨日はトロピカル。
4週連続で夏らしい音楽の生演奏を楽しめた。

[PR]
by totsutaki | 2009-07-26 03:16 | ルーヴェン

【走った距離】  2.9km
【今月の累積距離】  314.28km
【ペース】 平均 5'15"/km、 最高 4'15"/km
【心拍数】 平均 141rpm、 最高 158rpm
【天気】 雷雨のち晴れのち曇り 
【気温】 最高 22℃、最低 14℃
【体重】  65.6kg
【コース】
雷雨のため会社まで最短距離でランニング。
帰りはスーパーマーケットに寄ったためバス。
【コメント】
ベルギーの窓の開け方が便利なので紹介。
ハンドルを右下に下ろした状態が窓をロックした状態。
f0199449_3523862.jpg


ハンドルを右にすると、
f0199449_3531169.jpg


窓を普通に開けることができる。
f0199449_3534932.jpg


ハンドルを真上にすると
f0199449_3544169.jpg


窓が内側に傾く。
知らずに開けた時は窓が壊れたかと驚いたが、
雨が入らないで換気できるので便利。
f0199449_3562172.jpg



[PR]
by totsutaki | 2009-07-25 03:57 | 暮らし

アムステルダム2

【走った距離】  12.52km
【今月の累積距離】  311.38km
【ペース】 平均 5'37"/km、 最高 4'41"/km
【心拍数】 平均 140rpm、 最高 155rpm
【天気】 晴れ時々雨 
【気温】 最高 22℃、最低 16℃
【体重】  65.5kg
【コース】
リング1周
【コメント】
今日はベルギー赴任100日目。
7月も300キロを越えることができた。

アムステルダムの続き。
アムステルダムのマクドナルド。
日本にないメニューはチャバッタというイタリアンパンに
サルサソースのハンバーグをはさんだ
Ciabatta Grande Salsa。
100円マックユーロ版のEuroknallersもある。
f0199449_4311356.jpg


アムステルダムのケンタッキーフライドチキン。
ベルギーにはKFCがないので久しぶり。
f0199449_4373147.jpg


アムステルダムのカフェ。
ビールはやっぱりハイネケン。
f0199449_4415730.jpg


アムステルダムではセサミストリートもSesamstraat。
f0199449_439391.jpg



[PR]
by totsutaki | 2009-07-24 04:42 | その他

ベルリンマラソンまで2ヶ月

【走った距離】  12.44km
【今月の累積距離】  298.86km
【ペース】 平均 5'49"/km、 最高 5'05"/km
【心拍数】 平均 134rpm、 最高 151rpm
【天気】 晴れ 
【気温】 最高 27℃、最低 18℃
【体重】  65.1kg
【コース】
リング1周。
【コメント】
「ベルリンマラソンまであとわずか2ヶ月」というメールが届いた。
内容は体調管理の方法、本番までの調整方法、
新シューズに履き替える時期など。
f0199449_4221838.jpg



[PR]
by totsutaki | 2009-07-23 04:35 | ランニング

アムステルダム

【走った距離】  0km
【今月の累積距離】  286.42km
【コース】
日帰りでアムステルダムに行ったため、休足日。
【コメント】
今日はベルギーの建国記念日。
1830年にオランダから独立し、
1831年7月21日にレオポルト1世が初代国王に就任した。
IDカードを取得したので、
祝日を利用してアムステルダムに。
ゴッホとレンブラント、フェルメール鑑賞と
アムステルダムマラソンの下見が目的。

タリス:
フランス・ベルギー・オランダ・ドイツの4カ国を結ぶ高速列車。
f0199449_5192336.jpg


ベルギー・オランダ国境の通過は気がつかず。
オランダ鉄道の列車と擦れ違って、
オランダに入ったことが分かった。
通貨もユーロで共通。
経済・社会の結合の強化、発展、
共通外交・安全保障政策の実施、
というEUの理念の具体化を実感させられる。
f0199449_520754.jpg


車窓から見る牧場。
ベルギーも平坦だが、オランダは土地が本当に平ら。
f0199449_5282296.jpg


アムステルダム市街は道幅が狭く、
トラム(路面電車)や自転車が主要交通手段。
運河を渡る橋以外は完全にフラット。
タクシーはベロタクシー。
f0199449_5205325.jpg


警官もマウンテンバイク。
後ろはトラム。
f0199449_5214290.jpg



[PR]
by totsutaki | 2009-07-22 05:21 | その他