個人的なランニング日誌です。生活や自然、歴史なども紹介いたします。
by totsutaki
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<   2009年 06月 ( 30 )   > この月の画像一覧

電子IDカード申請

【走った距離】  12.46km
【今月の累積距離】  329.97km
【ペース】 平均 5'48"/km、 最高 5'25"/km
【心拍数】 平均 140rpm、 最高 151rpm
【天気】 快晴
【気温】 最高 24℃、最低 18℃
【体重】  64.8kg
【コース】
リング1周。
大臀筋に疲労あり。
【コメント】
電子IDカード作成手続きをした。
写真のような保証書をもらい、ビザを1ヶ月延長してもらった。
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登録手続き、
① 市役所に住民登録申請
② 警察訪問(申請住所に居住していることを確認)
③ 市役所で登録手続き
④ 電子IDカード作成手続き
⑤ 電子IDカード受け取り

の内の④までが終わった。
あと2、3週間で電子IDカード発行通知が来る。

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by totsutaki | 2009-06-30 03:05 | 暮らし

ノーカーデー

【走った距離】  6.91km
【今月の累積距離】  317.51km
【ペース】 平均 6'57"/km、 最高 5'36"/km
【心拍数】 平均 112rpm、 最高 150rpm
【天気】 霧のち晴れ 
【気温】 最高 24℃、最低 18℃
【体重】  65.2kg
【コース】
下図参照。
今日も腰が痛いので無理をせず、
パーク修道院とHeverleeのマーケットを巡る。
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先日の腰の痛みは寝違いだったが、
今回は疲労が原因だと思う。
無理をしないように気をつけているが、
2ヶ月連続で走行距離が300キロを超え、
今月から自転車の遠乗りもはじめたので
疲労が蓄積しているのだろう。
そら整骨院で施術してもらうわけに行かないので、
ストレッチを増やす。

【コメント】
今日はルーヴァンのノーカーデー。
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午前中は霧が出ていたが、午後からはよい天気。
子供向けの遊具やゲームが通りや広場に設置され、
バーゲンで開店している店もある。
いつもは静かな日曜日の午後だが今日は人であふれている。
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いつものアイスクリーム屋。
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もう一軒のアイスクリーム屋。
どちらも長蛇の列ができていたので、
アイスクリームはあきらめる。
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アパートの前で折り紙を売っている3人の日本人学生と会った。
窓から日本語の歌声が聞こえてきて楽しかった。

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by totsutaki | 2009-06-29 02:24 | ルーヴェン

牧場のランニング2

【走った距離】  21.02km
【今月の累積距離】  310.6km
【ペース】 平均 6'13"/km、 最高 5'17"/km
【心拍数】 平均 130rpm、 最高 157rpm
【天気】  晴れ
【気温】 最高 23℃、最低 17℃
【体重】  64.5kg
【コース】
 アハレンベリッヒ城→牧場→森→ベギン修道院→植物園
最近はルーヴェン周回道路(リング)ばかり走っていたが、
久しぶりに牧場や森を走る。
帰りにベギン修道院や植物園に立ち寄ったためペースは伸びず。
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【コメント】
今月も300キロ達成。
ランニングと自転車の両方をはじめたためか、
今日は少し腰が痛い。
明日はあまり無理をしない。

キロ4分30秒ほどのペースで走るランナーを2人見かけた。
そろそろレースに備えて練習を始めるランナーが出てきたのかもしれない。

 アハレンベリッヒ城のばら。
 久しぶりにアハレンベリッヒに来たらつるバラが伸びていた。
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 寝ぼけ眼の鴨。
 カメラを構えたときに起こしてしまった。
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 雛を気遣う親鳥。
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 牧場でくつろぐ牛。
 5月に見た白鳥はいなくなっていた。
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 菜の花畑も菜種なっていた。
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 ベルギーに来たときは牛や、羊を見るたびに写真にとっていたが、
 牛、馬、羊、山羊はベルギーでは珍しくない。
 自転車に乗ってどこにでもいることが分かった。

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by totsutaki | 2009-06-28 04:55 | ランニング

ストリートミュージシャン

【走った距離】  12.7km
【今月の累積距離】  289.58km
【ペース】 平均 5'35"/km、 最高 4'48"/km
【心拍数】 平均 141rpm、 最高 158rpm
【天気】 晴れ 
【気温】 最高 22℃、最低 18℃
【体重】  64.4kg
【コース】
リング1周
【コメント】
カフェやマーケットでよくストリートミュージシャンをよく見かける。
東ヨーロッパ出身の人が多いそうである。
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手回しオルガン。
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練習中。
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by totsutaki | 2009-06-27 05:40 | ルーヴェン

ルーヴェンのカフェ

【走った距離】  12.41km
【今月の累積距離】  276.88km
【ペース】 平均 5'44"/km、 最高 5'03"/km
【心拍数】 平均 138rpm、 最高 155rpm
【天気】 晴れ 
【気温】 最高 23℃、最低 19℃
【体重】  64.4kg
【コース】
リング1周
【コメント】
明日から夏休み?
帰り道で学生がガウンを着て記念写真をとっていた。
日が暮れても多くの学生が通りにいる。

ルーヴェンのカフェマップ。
リング内とリング沿いに177軒のカフェがある。
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最もカフェが密集するアウデマルクト。
ヨーロッパで最も大きなバー。
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by totsutaki | 2009-06-26 04:29 | ルーヴェン

Evening Bike

【走った距離】  9.7km
【今月の累積距離】  264.47km
【ペース】 平均 5'30"/km
【心拍数】 平均 144rpm、 最高 160rpm
【天気】 晴れ 
【気温】 最高 23℃、最低 18℃
【体重】  65.4kg
【コース】
リング1周
【コメント】
仕事の後のバイクツアーに参加。
ホワイトビールで有名なヒューガルデンまでビールを飲みに行く。
往復48.42km。
全体の約1/4が古い石畳。乗りにくかった。
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ヒューガルデンのカフェ。
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「私はヒューガルデンにいる。そしてヒューガルデンが私の中に入る」と書いてある。
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夕暮れの麦畑。
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by totsutaki | 2009-06-25 06:44 | 自転車

テルビューレン公園

【走った距離】  12.46km
【今月の累積距離】  254.77km
【ペース】 平均 5'33"/km、 最高 4'39"/km
【心拍数】 平均 142rpm、 最高 157rpm
【天気】  晴れ
【気温】 最高 22℃、最低 17℃
【体重】  65.8kg
【コース】
リング1周
【コメント】
先日 自転車でブリュッセル郊外のテルビューレン公園に出かけた。
とてもきれいだから行ってみれば、
と同じ職場のアンさんが教えてくれた。
日ごろ美しい街や森を見ているベルギーの人が推薦するだけに
本当に美しく、広大な公園だった。

大きな池と博物館以外には何もない。
芝生の上でくつろいでいる。
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水鳥も多い。
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アフリカ博物館。
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by totsutaki | 2009-06-24 05:04 | ベルギー

ユニバーサルデザイン

【走った距離】  12.58km
【今月の累積距離】  242.31km
【ペース】 平均 5'32"/km、 最高 4'51"/km
【心拍数】 平均 144rpm、 最高 156rpm
【天気】 晴れ 
【気温】 最高 20℃、最低 15℃
【体重】  65.6kg
【コース】
リング1周。
【コメント】
2日ぶりのランニング。
足が元気。

ベルギーに来てスイッチが大きいことに感心した。
使う人に優しいユニバーサルデザインだと思う。
電灯のスイッチ。
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トイレのフラッシュバルブのスイッチ。
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by totsutaki | 2009-06-23 05:04 | 暮らし

ワーテルローの戦い

【走った距離】  0km
【今月の累積距離】  229.73km
【天気】 晴れ→雨→晴れ→雨→晴れ 
【気温】 最高 18℃、最低 13℃
【コース】
時間がなかったので今日も休足日
【コメント】
ベルギーは過去に何度も侵略されたため古戦場が点在する。
1815年6月18日にナポレオンがヨーロッパ連合軍に敗れた
ワーテルローもそのひとつ。
毎年この戦いに因んで、戦闘や宿営が再現される。
今日その戦闘の再現ショーが行われた。
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フランス軍の攻撃とイギリス軍の防御の再現シーン。
迫力があった。

ナポレオン役の人。
ベルギーでもナポレオンは人気がある。
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雨に煙るワーテルローのモニュメント。
実際の戦闘も雨の中で行われた。
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宿営地でくつろぐフランス軍役の人。
当時と同じようにテントで寝て、薪で料理をする。
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銃の手入れをするイギリス軍役の人。
タータンチェックのスカートに注目。
掲載していないが、オランダ軍、スコットランド軍、ドイツ軍も軍服がお洒落。
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右から日本語専攻のルーマニア人のニコレタさん。
往きの列車の中で知り合ってワーテルローを案内してくれた。
ありがとうございました。
ニコレタさんの友人のスザンヌさん、アドリアノさん、ジルベルトさん。
ジルベルトさんはナポレオン関係の本を80冊読まれた研究者。
ナポレオンが負けたのは残念だけど、ナポレオンが勝っていたら
ベルギーは生まれなかったからねと言っておられた。
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by totsutaki | 2009-06-22 05:03 | ベルギー

自転車ツアー 

【走った距離】  0km
【今月の累積距離】  229.73km
【ペース】 平均 '"/km、 最高 '"/km
【心拍数】 平均 rpm、 最高 rpm
【天気】 晴れ 
【気温】 最高 18℃、最低 13℃
【体重】  75.9kg
【コース】
 自転車ツアーコース
 全127.1km 最初の16kmはスタートボタンを押し忘れたため
 記録されていない。
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【コメント】
今日は夏至 日の出5:27、 日の入り21:59

会社の同好会の年1回の自転車ツアーに参加。
Hannut という町まで花畑や麦畑の中を走る。
石畳道のサイクリングを初めて経験。


お揃いのTシャツ。
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昼ごはん。
ハムとチーズをピストレというベルギーのパンにはさむ。
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打ち上げはビールとピッツァ。

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by totsutaki | 2009-06-21 07:15 | 自転車