個人的なランニング日誌です。生活や自然、歴史なども紹介いたします。
by totsutaki
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カテゴリ:ランニング( 190 )

2年間のランニング総計


【天気】 快晴 
【気温】 最高 14℃、最低 8℃
【コメント】
2年間のランニング総計

距離:7041km
リング周回数:376周(8km/周として約3000km)

レース

フルマラソン
2009年9月ベルリンマラソン3:43
2009年10月アムステルダムマラソン3:37
2010年3月ローママラソン3:37
2010年4月パリマラソン3:37
2010年9月メドックマラソン5:30
2010年10月アムステルダムマラソン3:28
2011年3月バルセロナマラソン3:37

20km
2010年5月ブリュッセル20km1:43

100km
2010年8月ドーデントハト13:21

走った街
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ルーヴェンで走ったコース
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拡大
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by totsutaki | 2011-03-29 17:13 | ランニング

最後の運河のランニング

【走った距離】  12.94km
【今月の累積距離】  157.365km
【天気】 晴れ 
【気温】 最高 14℃、最低 6℃
【コース】
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【コメント】
最後の運河のランニング

カエサルベルグ修道院
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クレインベゲインホフとヘールトレイ修道院
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運河の起点
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鴨の雛鳥をみた
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運河の中間点
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白鳥の池
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運河の折り返し点
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自転車ツアーをたくさん見た
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運河終点
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by totsutaki | 2011-03-28 07:15 | ランニング

最後の森のランニング

【走った距離】  22.43km
【今月の累積距離】  144.425km
【天気】 晴れ 
【気温】 最高 12℃、最低 6℃
【コース】
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【コメント】
オウドヘヴェルレーの森のランニング
おそらく今回が最後になる

森のランニングロード
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桜の咲く牧場
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牧場の白鳥
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牧場のラベンダー
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カヤックをしたデイル川
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ズートワーテル
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森のチャペル
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菜の花畑のランニングロード
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赤ブナはまだ葉が出ていない
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by totsutaki | 2011-03-27 05:04 | ランニング

レンタカー返却、IDカード返却

【走った距離】  0km
【今月の累積距離】  121.995km
【天気】 快晴 
【気温】 最高 17℃、最低 7℃
【コース】
車で出勤
【コメント】
レンタカーを返却
システムトラブルのため支払いは来週だが
無事故で返却できたので一安心
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市役所でIDカード返却、免許証交換
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グレーン(とうもろこし)を煮出す湯気の上がる
インベブの工場
街に香りが漂う
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リングの水仙が満開
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by totsutaki | 2011-03-26 01:14 | ランニング

春の通勤ランニング

【走った距離】  9.93km
【今月の累積距離】  111.985km
【天気】 快晴 
【気温】 最高 14℃、最低 7℃
【コース】
少し遠回り(ベゲインホフ、アレンベリッヒ、森)
【コメント】
会社の人と朝の通勤ランニング
朝焼けの市庁舎をスタート
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ベゲインホフを経て
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いつものアレンベリッヒキャンパスへ
木の枝の剪定でできたチップが敷かれた
ランニングコース
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子鴨が生まれていた
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恐らく生まれたばかり
未だ水に入れない
路傍から自転車道に入って危なっかしい
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朝は冷え込んで、水溜りは凍り、
グランドには霜が降りていた
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快晴のアレンベリッヒ城
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川霧のデイル川
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朝の森
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石畳(ステーンウェヒ)を通って
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会社に到着
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帰り道では
子鴨が元気に泳いでいた
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植物園に立ち寄り
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今年最初のチューリップを見た
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by totsutaki | 2011-03-22 08:51 | ランニング

ルーヴェンのカーニバル

【天気】  快晴
【気温】 最高 10℃、最低 2℃
【コメント】
ルーヴェンの市庁舎にも日の丸の半旗
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今日はルーヴェンのカーニバル
51基のフロートがキャンディやワッフル、
チョコレートを投げながら
ルーヴェンの街を練り歩く
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仮装した子供たちがお菓子を拾い集める
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パレードの最後は清掃車
紙吹雪のあとや紙くずを吸い込んでいく
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by totsutaki | 2011-03-20 02:14 | ランニング

Farewell Running

【走った距離】  10.39km
【今月の累積距離】  85.695km
【天気】 くもり 
【気温】 最高 14℃、最低 7℃
【コース】
ルーヴェン近郊の畑
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【コメント】
会社のMさんSさんと一緒にMさんの自宅近くの春の畑をランニング
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このあたりで小鹿を見た
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Mさんのお気に入りのコース
美しい牧場の風景
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ステーン・ウェヒ(石畳道)
自転車でもランニングでも悩まされたが
日本ではこんな道を走れない 
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乗馬学校
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このあたりはフランス語圏 
すれ違う人とは「ボンジュール」
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by totsutaki | 2011-03-17 08:18 | ランニング

ベルギーのランニングクラブのブログ

【走った距離】  0km
【今月の累積距離】  66.075km
【天気】 くもり 
【気温】 最高 13℃、最低 9℃
【コース】
クルマで出勤のためランニングなし
【コメント】
東北地方太平洋沖地震の犠牲になられた方、
ご家族、友人をなくされた方に心からお悔やみを申します
つらく厳しい試練を勇気を出して克服されることをお祈りいたします

ベルギーの職場でもみんな津波の映像に驚き、
人に会うたびに家族や友人の安否を尋ねられた
ロシアやイタリアからは日本人に対するお悔やみのメールをいただいた

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先々週 会社の人の所属するクラブのランニングに参加したが、
その様子をクラブのブログにアップしてくれた

http://hrc-running.be/

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by totsutaki | 2011-03-12 16:49 | ランニング

バルセロナマラソン

【走った距離】  42.195km
【今月の累積距離】  48.005km
【ペース】 平均 5'09"/km、 最高 4'50"/km
【天気】 快晴 
【気温】 最高 16℃、最低 8℃
【体重】 67.3kg
【コース】
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【コメント】
バルセロナもマラソンブームに乗って過去最高の参加者
例年は1万人だが今年は15075人

スタート前
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QueenのBarcelonaを聞きながらスタート
バルセロナマラソンにきてよかったと感じた時間
このナンバーを持っているだけでもバルセロナは幸せである
パリもベルリンも真似ができない

市街地マラソンだが細かいアップダウンがある
FCバルセロナの本拠地カンプ・ノウ、ガウディの建築物、
地中海沿い、歴史地区などを回るバリエーション豊かなコース
ただし森や公園はない
水、パワーエイドは豊富だが食べ物が30kmまでなかった

30km以降大減速
33km地点で3時間半のペースメーカに抜かれる
ペース配分を失敗
今回はマラソン練習ができていなかったので
アムステルダムよりも少しペースを落としたが十分ではなかった
アムスのように30kmまでは一定のペースで走り
30km以降のペースの落ち込みを最低限にする計画だったが
マラソンの足ができていなかった

快晴だが風があり少し汗ばむ程度
気持ちよく走れた

ゴール付近
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ゴール後
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成績
3時間37分00秒
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4回目の3時間37分台
2回目の3時間37分00秒
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ペース配分には失敗したが
練習せずにベスト2のタイムが出せてよかった
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by totsutaki | 2011-03-08 05:07 | ランニング

2月度の走行距離、カラダスキャン

【走った距離】  5.85km
【今月の累積距離】  221.72km
【天気】 くもり
【気温】 最高 6℃、最低 1℃
【体重】 67.5kg
【コース】
会社まで最短
【コメント】
2月度のランニング距離トレンド
今月もほぼ毎日ランニングができたが
最長でも15.7km
距離が短い
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過去からの毎月の累積ランニング距離トレンド
青が日本、黄色がベルギー
220kmと少ない
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今月はGPSの計測がないので
日々のランニング距離とランニングペースの関係はなし

2月度のカラダスキャンデータ
全般的に先月よりも悪化

2月の体重の推移を分析
黄色が2月度のデータ
昨月とほぼ同等
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基礎代謝の推移
昨月と同等
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筋肉率の推移
先月よりもさらに悪化
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体脂肪率の推移
先月よりもさらに悪化
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今月のBMIの推移
体重に連動して変動
先月と同等
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今月の内臓脂肪の推移
先月と同等
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今月の体年齢の推移
先月よりも悪化
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ルーヴェンの桜

リング沿いの桜が咲きだした
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by totsutaki | 2011-03-01 05:35 | ランニング