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個人的なランニング日誌です。生活や自然、歴史なども紹介いたします。
by totsutaki
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足底筋膜炎の原因

【走った距離】  13.5km
【今月の累積距離】  103.3km
【ペース】 平均 4'55"/km、 最高 3'55"/km
【心拍数】 平均 145rpm、 最高 163rpm
【天気】 晴れ 
【気温】 最高 10℃、最低 1℃
【体重】 65.5kg
【コース】
リング1周。
【コメント】
今年一番の寒さ。
ストレッチをせずに走ってしまった。

まだ右足中指付け根が少し痛むが、
レース前の最終刺激として10kmを4分55秒/kmで走る。
足底筋膜炎の原因_f0199449_4144335.jpg



走り方が足の故障の原因ではないかというメールを頂いた。
走り方をチェックしたところ、
確かに、足指に力を入れ、足先で引っ掻いて走っている。
特に9月からはペースを上げて走ることが多く、
足指に負担が掛かっている。
ヒルクライムバイクツアーの翌日から痛み出したので、
それが原因だと思っていたが、走り方が悪かったようだ。
明日から足裏がフラットになるように意識して走りたいと思う。

ランニングシューズのアウターソール。
左は日本で履いていたゲルフェザー、
走行距離は約700km。
右はベルギーで主に履いているサロマ、
走行距離は約2000km。
ゲルフェザーは外側のかかとのアウターソールがなくなっているのに対し、
サロマはまだアウターソールが残っている。
走り方が良くなったのかと思ったが、
減りにくい靴のせいだろう。
足底筋膜炎の原因_f0199449_4205523.jpg


by totsutaki | 2009-10-15 04:21 | ランニング
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